Sopa Minestrone

01/03/2021

120min

FAMILIA: Sopas y cremas

Técnicas: Cocer
Carta o menú: Menú
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Gluten

Gluten

Huevos

Huevos

Leche

Leche

Ingredientes para 10 raciones/unidades

COCINA Agua
3.0 l
Pimiento verde
0.5 kg
Zanahoria
0.2 kg
Puerro
3.0 ud
Cebolla
0.3 kg
Coliflor
0.4 kg
Macarrones
0.1 kg
Mantequilla
0.2 kg
Albahaca
0.02 g
Queso parmesano
0.15 kg

Elaboración

Preelaboración:

Limpieza.

  1. Retirada de todas las partes superfluas del producto y que no son aptas para su uso y/o consumo, en función de las características del mismo podrán ser tallos, hojas, troncos, hebras y otros posibles.

Pelado.

  1. Consisten en la retirada de pieles o cáscaras de ciertos vegetales que no son aptas para su uso y/o consumo. El pelado debe hacerse con las herramientas apropiadas, puntilla o pelador de cocina, esto nos permitirá un aprovechamiento correcto.

Picado.

  1. Pelar y cortar en paisana las  zanahorias,  la cebolla y los nabos.
  2. Limpiar el repollo, los pimientos, el apio y el puerro y picar todo en paisana.
  3. Sacar ramilletes pequeños de la coliflor.
  4. Higienizar y picar finamente las hojas de albahaca y las hojas de las ramas de perejil.

Elaboración:

La sopa.

  1. Fundir la mantequilla en una cazuela y rehogar una por una todas las hortalizas hasta que queden bien pochadas, traslucidas,sin color(pimientos,zanahorias,apio,puerro,repollo,coliflor,cebolla,nabos).
  2. Incorporar el caldo caliente, salpimentar y tapar.
  3. Cuando transcurran 7 min de cocción, añadir la pasta y dejar cocer todo hasta que la pasta esté tierna.
    1. Más o menos la sopa tardará 10 min más en estar totalmente cocida.
  4. Por último añadir la albahaca y el perejil picado.
    1. Rectificar el punto de sal y pimienta.

Acabado y presentación:

  1. En plato sopero caliente emplatar.
  2. Servir caliente.

Información nutricional (1 ración)

Energía
292.17kcal
Carbohidratos
15.07g
Proteínas
8.41g
Grasas
21.3g
Grasas
21.3g
Fibra
3.51g
Ácidos grasos saturados
11.66g
Ácidos grasos monoinsaturados
5.5g
Ácidos grasos polinsaturados
0.83g
Colesterol
63.25mg
Calcio
259.17mg
Hierro
1.79mg
Zinc
1.07mg
Vitamina A
507.14ug
Vitamina C
88.49g
Ácido fólico
68.92ug
Sal (Sodio)
231.91mg
Azúcares
6.62g

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