Bacalao a la Portuguesa

29/04/2021

120min

FAMILIA: Cocina: Pescados

Técnicas: Cocer Fritura Horno Rehogar
Carta o menú: Menú Bar
VEGANOS:
VEGETARIANOS:

ALÉRGENOS

Gluten

Gluten

Pescado

Pescado

Sulfitos

Sulfitos

Ingredientes para 10 raciones/unidades

Lomito de bacalao desalado
2.0 kg
Cebolla
2.0 kg
COCINA Vino Blanco
0.1 l
Vinos dulce Vino Oporto Bandeira
0.1 l
Pimentón dulce
5.0 g
Aceite de oliva 1º Makro Chef
1.0 l
Harina Floja Guria
0.2 kg
Perejil
10.0 g
Patata
2.0 kg

Elaboración

Preelaboración:

La Verdura

  1. Picar la cebolla en juliana fina.
  2. Picar el perejil.
  3. Reservar.

La Patata

  1. Cortar las patatas en panadera, de 3 o 4 mm. de grosor.

El Bacalao

  1.  El Bacalao se elaborara en lomos de 150-175 gr por ración.

Elaboración:

La Salsa

  1. Rehogar la cebolla hasta que esté bien blandita, unos 15 o 20 minutos.
  2. Retirar la sartén del fuego y añadir el pimentón dulce de la Vera.
    1. Remover.
  3. Poner la sartén al fuego y añadimos el vino, dejamos que se reduzca durante 2 minutos.
  4. Reservar.

Las Patatas

  1. Pochar las patatas en aceite o en el horno.
  2. Escurrir.
  3. Reservar.

El Bacalao

  1. Enharinar los lomos de bacalao.
  2. Freír.
    1. No es necesario que se frían demasiado, con darles un toque durante 1 o 2 minutos por cada lado es suficiente.
    2. Nos aseguramos que durante el horneado quede en su punto, jugoso y sabroso.
  3. Precalentamos el horno a 200ºC.

Horneado

  1. En una fuente apta para horno primero colocamos una base con las patatas.
  2. Encima colocar los lomos de bacalao.
    1. Repartimos por encima y por los laterales la cebolla con toda su salsa.
  3. Hornear a 170º C con calor por arriba y por abajo, durante 15 o 20 minutos en la parte central del horno.
  4. Retirar del horno y servimos caliente.

 Acabado y presentación:

  1. Colocar sobre un plato de presentación una las patatas en forma de cama.
  2. Colocar encima el bacalao con la salsa de cebolla y pimentón encima.
  3. Añadir perejil picado para terminar.

Información nutricional (1 ración)

Energía
1372.59kcal
Carbohidratos
59.11g
Proteínas
49.01g
Grasas
101.94g
Grasas
101.94g
Fibra
6.15g
Ácidos grasos saturados
16.91g
Ácidos grasos monoinsaturados
71.04g
Ácidos grasos polinsaturados
10.84g
Colesterol
100.5mg
Calcio
228.57mg
Hierro
4.71mg
Zinc
0.74mg
Vitamina A
230.21ug
Vitamina C
68.5g
Ácido fólico
56.52ug
Sal (Sodio)
13.1mg
Azúcares
1.82g

Los datos son de carácter puramente orientativo y no deben usarse con fines médicos. Los responsables de la web se eximen de cualquier responsabilidad.