Ingredientes para Fumet (Fondo Blanco de Pescado) - 1.5 l
Cebolla
2.0 kg
Zanahoria
0.05 kg
Puerro
1.5 ud
Apio blanco
0.025 kg
COCINA Agua
1.5 l
Espinas y cabezas de pescado
0.5 kg
Perejil
0.025 g
Elaboración
Preelaboración:
Elaborar el fumet de pescado con la cabeza de rape.
Colar.
Reservar caliente.
Pelar las gambas y reservar las cabezas y cascaras.
Saltear con un poco de aceite, flambear, machacar y añadir al fumet.
Limpiar los pimientos choriceros y poner a remojo en agua fría.
Limpiar toda la verdura y picar en brunoise zanahoria y puerro.
Picar la cebolla en juliana y elaborar una vizcaína.
Reservar.
Cocer arroz a la inglesa.
Cocer los huevos, refrescar y cortar en dados de aproximadamente un centímetro.
Limpiar la merluza, retirar la piel y espinas, cortar en dados de un centímetro.
Elaboración:
Pochar la verdura.
Desengrasar.
Verter el fumet sobre la verdura pochada.
Añadir la vizcaína.
Cocer y rectificar de sal.
Añadir la merluza y las gambas, retirar del fuego, reposar durante dos minutos.
Acabado y presentación:
Servir caliente.
añadir en el plato arroz blanco y huevo cocido.
Otros:
Puede llevar guisantes, costrones pan frito o tostado, pescado desmigado.
Se puede ligar con maicena al gusto.
Información nutricional (1 ración)
Energía
505.96kcal
Carbohidratos
34.54g
Proteínas
18.59g
Grasas
26.34g
Grasas
26.34g
Fibra
4.98g
Ácidos grasos saturados
4.82g
Ácidos grasos monoinsaturados
16.1g
Ácidos grasos polinsaturados
3.28g
Colesterol
206.08mg
Calcio
361.81mg
Hierro
5.77mg
Zinc
1.67mg
Vitamina A
532.51ug
Vitamina C
54.28g
Ácido fólico
118.17ug
Sal (Sodio)
151.51mg
Azúcares
6.97g
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